公园跷跷板-跷跷板-华夏体育塑胶跑道

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华夏体育集团总部位于苏州，从事球场工程(篮球场、足球场、网球场、PVC羽毛球场)，彩色塑胶场地和户外健身器材、儿童游乐设施的生产设计施工和安装。

动作过程中，要注意6点：

1.正常呼吸， 不需要憋气。

2.站稳，双手扶住膝盖或者单杠，避免跌倒。

3.量力而行，上来先压低的杠，小区跷跷板，以免拉伤肌肉。

4.动作要缓慢，用力不能过猛，以免对腰腿的肌肉、骨骼造成损伤。

5.左右要对称，左腿压了多少次，右腿也要压多少次。

6.压腿后不要马上结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

常见的单杠锻炼方法：

（1） 引体向上

凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。

(2)平梯移行

在平梯上做移行，跷跷板，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。

(3)屈臂悬垂

练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，游乐园跷跷板，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势。垂悬时间越长越好。练习2～4次。

华夏体育发展集团是华东地区的体育工程和健身器材供应商之一， 从事球场工程（篮球场、足球场、网球场、羽毛球场、门球场）、运动场地、塑胶跑道和健身设施的设计和施工， 下设华夏体育工程公司和华夏体育器材公司。长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的皮质醇，这种会导致肌肉的分解和......脂肪的增加。值得一提的是，公园跷跷板，长期烦躁的人，也容易分泌。所以就算为了好身材，也要努力保持好心情啊朋友们！

公园跷跷板-跷跷板-华夏体育塑胶跑道由苏州华夏体育器材有限公司提供。“体育器材,健身器材,球场工程施工,塑胶跑道,塑胶球场”选择苏州华夏体育器材有限公司，公司位于：苏州市珠江南路368号，多年来，华夏体育坚持为客户提供好的服务，联系人：顾经理。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。华夏体育期待成为您的长期合作伙伴！